Koktajle HelloSunshine!

Marka HelloSunshine! przywędrowała do nas z Wielkiej Brytanii i dopiero wchodzi na polski rynek.

Co więcej o tej marce? Są to napoje dietetyczne i wspomagające trening, w dodatku są wegańskie bezglutenowe i bez nabiału i soi. Ich shaki białkowe charakteryzują się wysoką zawartością białka i niską zawartością węglowodanów oraz nie posiadają GMO i innych dodatków.

Banana Bahama

To koktajl dla dziewczyn chcących przybrać na masie mięśniowej. Dzięki doskonale dobranemu składowi pomaga budować smukłe, piękne mięśnie. Precyzyjna formuła zawiera odpowiednią równowagę aminokwasów, niezbędnych tłuszczów omega i dobrych węglowodanów potrzebnych do maksymalizacji wydajności bez absolutnej zawartości tłuszczów nasyconych. Co do smaku, jest obłędnie intensywny ;) Shake wypróbowałam z mlekiem i jogurtem, oraz jako dodatek do codziennej porcji płatków. Super sprawdza się też kiedy dodamy go do placków owocowych, naleśników, czy nawet do pieczenia chlebka.

https://hellosunshineshakes.com/collections/solapower/products/banana-bahama

Berry Bali

Pyszny shake proteinowy idealny po treningu, aby dodać nam energii i pomóc w odbudowie i regeneracji mięśni a także wspomóc wysmuklenie i wyrzeźbienie sylwetki. Ten truskawkowy shake posiada w sobie aż 21g białka na porcję i jest niskokaloryczny ;) Smakuje wyśmienicie, choć jest mniej intensywny w smaku niż jego bananowy kolega.

https://hellosunshineshakes.com/collections/best-sellers/products/berry-bali#key-features

Mam nadzieję, że marka przyjmie się w Polsce, ponieważ już zostałam ich wielką fanką ;)

A czy Ty już znalazłaś swoje ulubione smaki shaków HelloSunshine!?

Linki do poszczególnych produktów znajdziecie pod zdjęciami.

Pudding kokosowy z chia

Składniki:

• 4 łyżki nasion chia
• 2 szklanki mleka kokosowego
• 1 łyżeczka cukru
• świeże borówki

Podgrzej mleko kokosowe z cukrem tak aby się rozpuścił, następnie zalej nim nasiona chia i pozostaw na całą noc w lodówce, aby napęczniały. W szklance ułóż warstwowo owoce i przygotowany pudding chia i gotowe.

Pudding kokosowy z chia

Szybki, orzeźwiający i zdrowy deser z waszymi ulubionymi owocami ;)

Jogurt chia z owocami

Szukasz pomysłu na zdrowe i lekkie śniadanie, a może na popołudniową przekąskę? Jogurt z owocami to idealne ochłodzenie w letnie dni.

Składniki:

• 150ml jogurtu naturalnego
• 2 łyżki nasion szałwii hiszpańskiej - chia
• ulubione owoce

Nasiona namocz wcześniej w dużej ilości wody na ok 2h, lub całą noc. Następnie wystarczy wymieszać je z jogurtem i ulubionymi owocami. Jeśli lubisz może całość dosłodzić do smaku.

Jogurt chia z owocami

Uwaga, pamiętaj że nasiona chia bardzo mocno się powiększają wchłaniając wodę, dlatego należy zalewać je w proporcji 1:10.
O innych właściwościach szałwii hiszpańskiej, czyli nasion chia przeczytasz tutaj -> KLIK

Boczniaki w cieście z sałtką i porzeczkowym dressingiem

Prosiliście o przepis na boczniaki, więc leci ;)

Składniki:
Boczniaki 400g
Jajka 2 szt
Mleko 150 ml
Mąka 200g
Roszponka 1 op
Pomarańcza 1 szt
Ser feta 200g
Awokado 1/2
Porzeczki czerwone 100g
Ocet jabłkowy 2 łyżeczki
Miód 1 łyżka
Sól/pieprz
Pestki słonecznika 1 garść
Olej do smażenia

Zaczynamy od przygotowania z mąki, mleka i jajek gęstego ciasta naleśnikowego z dodatkiem soli i pieprzu. Namaczamy w nim pojedynczo boczniaki i smażymy na głębokim tłuszczu na złoty kolor. Następnie odsączamy na papierowym ręczniku.
Owoce porzeczki przesmażamy z miodem, aż się rozpadną i puszczą sok. Dodajemy ocet jabłkowy i olej w tych samych proporcjach, doprawiamy solą i pieprzem do smaku, następnie przecieramy przez sito. Dressing mamy gotowy ;)
Na talerzy układamy roszponkę, pokrojony w kostkę ser feta, awokado i wycięte filety z pomarańczy. Całość posypujemy prażonymi pestkami słonecznika i polewamy dressingiem. Na wierzch wykładamy boczniaki.

Smacznego ;)

P.S.
Boczniaki możesz zawsze zastąpić innymi grzybami, szczególnie że już niedługo sezon.
Jeśli nie masz dostępu do świeżych owoców z powodzeniem możesz użyć konfitury owocowej.